健身攻略 | 3招甩掉冬膘做回性感女神

[2019-02-25]

 

 

春节过完了,年夜饭、团圆宴、同学聚餐、元宵夜……这么多美食大餐过后,你大概会被“每逢佳节胖三斤,春节还得加两斤”烦恼着吧!

 

 

眼瞅着新春2月都快过完了,相信很多小仙女都忍不住揪着肚腩的肉肉,后悔当初为何抵挡不住美食的诱惑了,小仙女们不用愁,快跟龟苓君学习如何快速地甩掉冬膘,做回性感女神!

 

 

每次瘦身的时候,我们不禁会问:为何身边有些朋友怎么吃也不胖?经过龟苓君调查,原来谜底是——她是吃得比你多,可人家摄入的热量少啊!


有的小仙女会十分疑惑,自己吃得不算多,却依旧在长肉肉。可一旦问她们吃了什么,得到的答案都是蛋糕、油炸食品、甜点之类。这就难怪啦,这些都是高热量食物,体重怎么控制得住呀!


 

 

剧科学统计,100g的蛋糕热量就高达348大卡,远高于米饭,而一包100克重的薯片,热量竟高达到500多大卡,约等于3碗米饭!


所以一个人是否会长胖,是取决于你每天摄入的热量,而不是你的饭量。这些女神为何怎么吃也不胖?那是因为她们平时吃的基本是些低热量的食物,摄入的热量比表面上少很多。

 

 

 

 

 

今天龟苓君就和大家分享3招瘦身的妙招,让你在春天来临之前瘦出s腰,自信地晒出你的马甲线。

 

 

第一招:选择低卡食品

 

对于想瘦身的各位小仙女们,平时生活中的饮食习惯非常重要,早餐可以选择牛奶+蔬菜,午餐主食+少量肉+青菜,晚餐减少主食,用土豆芋头小米代替,同时减少肉,可用鱼和虾代替,再来一份蔬菜或水果。


而零食or下午茶可以选择:生和堂奶茶控の烧仙草,精选优质配方,在传统奶茶中加入了慢火10小时熬制而成的草本烧仙草,Q弹爽滑低卡摄入,同时在每一杯奶茶中添加了珍贵的抹茶,抹茶中丰富的茶多酚,能够抗脂质过氧化,好喝不易胖,一经推出便受到众多女性消费者的青睐。


 

 


第二招:每天喝适量的水

 

在瘦身期间,身体需要排出大量的代谢废物,充足的水分有助体内废物排出,而据科学统计,人体每天流失的水分大约是1800~2000CC,份量相当于八杯200毫升的水,所以每天保证充足的水分摄入,有助于促进机体循环。除了喝清水,还可以喝蜂蜜水,蜂蜜水当中的糖份能够提供能量,但是不会使人发胖,还能美容养颜。


 

 

第三招:每天30min的室内简单运动

 

现代人的生活节奏快,时间都比较宝贵,往往比较喜欢选择在家或室内瘦身锻炼,每天坚持30min左右的有氧运动是十分有效的减肥方法,龟苓君今天推荐三款简单的瘦身动作,可以有效的去掉身上的赘肉哦~

 

动作1:交叠腿,直起背,

挺胸收腹,保持5秒。



动作2:从背后抬起一只腿,

保持10秒,记得膝盖不能弯曲。


 

动作3:双腿膝盖呈90度,

手和小腿平行,头往后仰,

保持10秒。

 

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各位精致的仙女们,趁着春光正好、夏季还早,用这简单、有效的三招,将可恶的赘肉统统甩掉,轻松做回女神,让身材重回性感,请抓紧时间行动起来吧!节后瘦身刻不容缓~

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