今日入伏!请收好这份三伏天“养生指南”

[2018-07-18]

今日起床龟苓君翻看日历,发现今日进入“初伏”啦,今年三伏天从7月17日开始,直至8月25日,长达40天!一年中最热的时期终于要来了。

 

  

据广东气象台统计,受到台风“玛莉亚”外围环流影响,预计本周内广东天气以多云、阵雨天气为主。这种阴雨天气,预计到下周就会减弱,从而正式“入伏”,开启高温天气,预计下周都将是热!热!热!

  

“三伏天”里,很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此,在民间,“三伏天”也被称为“苦夏”。

  

那么,“三伏天”需要注意什么?又有哪些常见隐患呢?

 

伏天需当心中暑

  

入伏后,暑邪作祟,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。

  

因此,三伏天应尽量避免在上午十一点至下午三点的高温时间段出门,不要长时间在阳光下曝晒,户外工作者尤其要注意高温防晒工作,及时补充水分,注意劳逸结合。外出可提前准备一些清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。

  

伏天谨记要防寒

  

都说“春夏养阳”、“冬病夏治”,三伏天里,人体的血管处于扩张状态,肌肤腠理开泄,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,通过经络气血直达病处。因此,冬天手脚冰凉、畏寒喜暖者在夏季治疗最有效果。

  

那么三伏天如何去寒气?吃羊肉、贴“三伏贴”、做三伏灸、刮痧等皆有效用。不过并非人人都适合,需根据实际情况找到适合自己的疗法。

 

 

伏天酷热高温,人们多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为,导致外湿入内,反会引起脾胃升降,造成消化功能障碍,引起食欲不振等问题,冷饮虽好,千万不要贪杯哦。

 

  

伏天应该吃什么?

  

伏天易热、易上火、易受潮,都说“夏季要吃苦”,即要学会吃龟苓膏、莲子、新鲜百合、苦瓜等味苦食物。

  

这些食物常被称为“凉性食物”,能够刺激胆汁、胃液分泌,增进食欲,帮助消化吸收。另外,苦味食物的生物碱还具有刺激中枢神经使其兴奋,提高精神活力,增强肌肉收缩和促进代谢的作用,能加快疲劳消除。

  

所以,作为养生达人的龟苓君今天要教给大家一款“三伏天消暑圣品”——

  

  DIY莲子龟苓膏

  

不过,“苦味”食物药性偏寒,多为凉寒之品,虽有清热解毒的功效,但食用太多也不好,特别是老人和小孩,食用适量即可。

 

 

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